Zdravo spanje za zdravo odraščanje

Barbara Gnidovec Stražišar Iz vsakdanje izkušnje vemo, da je spanje pomemben fiziološki proces. Navkljub več kot 100-letni zgodovini raziskovanja spanja in obstoju številnih hipotez pa še danes ni povsem jasno, kakšen je njegov pomen in zakaj pravzaprav spimo. Nekaj je gotovo; spanje je biološka nuja, saj brez spanja ni življenja. Poskusne živali ob dolgotrajnem odvzemu spanja sprva fizično opešajo, posledično zbolijo in slednjič tudi umrejo. Splošno prepričanje, da v spanju telo in še posebej osrednje živčevje počivata, že dolgo ne velja več. V nekaterih fazah spanja so namreč možgani dosti bolj aktivni kot med budnostjo. Spanje ima zato verjetno pomembno […]

Pomen spanja za kvalitetno življenje

izr.prof.dr. Leja Dolenc Grošelj dr.med. Brez spanja ni življenja. Pa vendar, kaj se tako pomembnega dogaja z našim telesom medtem ko spimo? Danes vemo, da spanje ni počitek, temveč zelo aktiven proces in da so med spanjem nekateri deli možganov celo aktivnejši kot med budnostjo. Spanje je pomemben fiziološki proces in biološka nuja, saj vpliva na duševno, telesno in čustveno zdravje. Raziskave kažejo, da na kakovost življenja in naše normalno delovanje vpliva količina, še bolj pa kvaliteta spanja. Pomanjkanje spanja in njegova slaba kakovost kratkoročno povzročata pomanjkanje energije, zmanjšata pozornost, oslabita priklic in pomnenje ter slabšata delovno učinkovitost in odzivnost, […]